生命不息，運動不止，生命在於運動，動脈硬化動脈硬化很大一方面就是因為我們人體的機能失調缺乏運動所導致，我們應該在飲食與生活中大大的加強注意，骨骼的健康也影響着我們的下一代人，應該多多注意。
上肢疼痛是一種日常生活中經常會遇到的一種疾病，而這種疾病給人們帶來的危害也是非常巨大的，如果不能夠及時得到治療，還會嚴重的威脅到人們的生命安全，讓大家不得不重視起來。而動脈硬化其實是隨着人們的年齡的增加而產生的一種疾病，主要到中老年時期的時候病情就會加重。那麼對於上肢動脈硬化大家又瞭解多少呢，它的預防方法又是什麼呢？
1、適當控制總熱量：可使體重保持在正常標準範圍。超重和肥胖者，應控制好每天的進食量，但控制飲食應逐漸進行，可結合運動療法，每月體重減輕 0.5～l 千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃。
2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過 2 個。
3、少吃動物油(豬油)：防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應儘量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應使動物油和植物油的比例在 1：3 左右為宜。
4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分。
以上是給朋友們介紹的關於上至動脈硬化的一些預防方法，不知道大家在通過以上的閲讀之後是不是已經有了一定的瞭解了呢？那麼大家接下來應該做的就是把這些內容都付諸到實際，用自己的雙手來將疾病攔在自己的身體之外，這樣大家才能夠幸福快樂的生活下去。
上肢腫脹疼痛是可以及時預防並且治療的，各種病症我們都可以提前預防，有好的生活習慣方式，多吃對身體有益處的食物，有好的飲食規律十分的重要，多活動多鍛鍊我們自然就會遠離疼痛遠離病魔。
