很多人喜歡操心，不光操自己的心，甚至連家人的心，朋友的心都一直操不完，每天都覺得有很多的事要幹，精神總是處在一種緊繃的狀態下，人像是一根繃緊了的弦，如果出現了這種焦慮的情況朋友們可是得引起重視了，因為長期如此會使我們精神緊張，有的嚴重的人還會出現睡不好，吃不好，寢食難安的情況，焦慮，是生活中的一大殺手。
焦慮症是我們的生活中比較常見的一種疾病。對於這樣的疾病有什麼比較好的改善方法呢？
焦慮症是我們的生活中比較常見的一種精神疾病。那麼對於這樣的一種精神疾病有什麼比較好的改善方法呢？下面給大家介紹有效改善焦慮症的方法，供大家參考。
1、對伴有軀體疾病的焦慮症患者，一定要明白激烈的情緒會對身體造成不良的影響，因此要適當的控制情緒。
2、焦慮症患者平時應多注意與他人交流溝通，有不良情緒時適當的進行宣泄，以防惡劣情緒暴發而影響身體健康。
3、對有嚴重軀體疾患的老年焦慮症病人，更需要專人的嚴密看護，同時還要調整飲食結構，加強營養物質的攝入，增加鈣質食物的補充，以防骨折發生。
4、此外，當自己感到嚴重焦慮時，應將自己安置在安靜舒適的房間，避免干擾。周圍的設施要簡單安全，最好能有專人看護。
焦慮性神經症，簡稱焦慮症。以廣泛和持續性焦慮或反覆發作的驚恐不安為主要特徵的神經症性障礙。焦慮性神經症，簡稱焦慮症。以廣泛和持續性焦慮或反覆發作的驚恐不安為主要特徵的神經症性障礙。常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等植物神經症狀和運動性緊張。
焦慮症比較有效的心理治療方法有以下幾種：
（1）心理治療方法之解釋法：由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
（2）心理治療方法之放鬆法：放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中於軀體的一部分（例如左手），儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生温熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分（例如右手）。如此反覆訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。（3）心理治療方法之衝擊法：讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
（4）心理治療方法之系統脱敏法：在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
（5）心理治療方法之催眠法：催眠法適於廣泛性焦慮症（一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮。
先天性的焦慮症是因為遺傳，後天養成的焦慮症則是因為自己平時太愛操心了，誰都不是勞碌命您説呢？做好自己的事，每天活的輕鬆一點，自然一點，樂觀一點，不要想太多，焦慮症自然也就會遠離我們了。
