肌肉韌帶拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，這在長跑、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生，肌肉韌帶拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，所以關於韌帶拉傷要看你具體的症狀來決定到底嚴不嚴重，但是不管怎麼樣都要注意及時治療，這樣才能夠讓你好起來。
肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附着於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。
有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌羣、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉拉傷自行救治的技巧：
1、立即讓受傷的肌肉休息，以免進一步損傷，加重腫脹。
2、就近找一些冰塊放在塑料袋裏，做成冰袋，放在受傷部位，注意不要凍傷。用冰塊直接對受傷部位皮膚摩擦，效果也很好。如果沒有冰塊，可用冷水進行冷敷，用濕冷毛巾縛在傷處，每兩分鐘換一次，也可用冷水直接噴淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受傷部位儘快止血，從而制止進一步的腫脹和淤血。
3、對拉傷的肌肉局部進行加壓包紮，包紮不要過緊，以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻為度。包紮的目的是為了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。
4、肌肉拉傷初期(24小時內)不宜進行熱敷，也不要對局部進行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹。
如果你對韌帶拉傷這種現象不去管的話可能會對你以後的運動造成影響，而且很多時候韌帶已經拉傷就是比較嚴重的問題了，所以希望你能夠即刻自己的身體作出救治，然後去醫院治療，這樣就能夠保證你可以完全康復，而且還不會耽誤病情。
