在生活中，因為人體經常處在活動中，所以難免會韌帶拉傷的情況。人們為了自己的身體更加的健康，所以經常會進行一些體育鍛煉，一些愛好體育運動的人，更是會經常的進行運動，這樣都有可能會出現韌帶的拉傷。如果出現了韌帶拉傷應該怎麼辦呢？這種情況嚴重嗎？
鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24~48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用温熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行温熱敷時，温度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
在運動中出現韌帶拉傷是在所難免的，所以出現了韌帶拉傷後，不要太過於擔心和驚慌，如果採取正確的治療方法，並且注意多休息，就可以讓韌帶快速的恢復。要注意的是，在韌帶拉傷後的24小時內，不要熱敷，一定要冷敷。
