在日常生活中，很多人在跑步過程中出現了手發麻症狀，跑步手發麻可能被大家所忽視，覺得沒有大礙，其實這是許多疾病發出的警告，必須要在疾病沒有加重之前治癒它，否則將會影響今後的健康，如果跑步經常出現手腳發麻症狀，必須要檢查原因，看看是否嚴重，並且可以多加鍛鍊身體，增強抵抗力。
如果跑步手發麻的話，這個跟血液循環有關係。當你跑步的時候，大部分血液都會流到發力部位，尤其是腿部。所以引起手部血液供應不足，導致發麻，多加鍛鍊應該會消除此現象。
人的肌體在得不到氣血供養的情況下就會首先在肢體的末端產生麻木的感覺.如果氣血嚴重不足.麻木感會向心性增加.首先你的體力可能不是很強壯.加之沒有很好的補充飲食.在這種情況下你又大量的消耗體力.當然就會出現你現在的情況了。
為了減少跑步手發麻的情況，我們可以做下面的幾種小動作，呵護我們的手部肌膚；
1、用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按)
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反覆多次。
4、沿着面頰骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。
沿着下顎向下按摩。
下顎左右轉動各5 次。
手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。
跑步手發麻的事情經常發生，也會影響到我們的鍛鍊效果，甚至會出現反作用，導致手腳更加疼痛酸脹，我們可以按照上面所分析的幾種保健招式，不斷的給手部肌膚進行按揉，也可以減少以後出現發麻的症狀，讓我們可以更加順利的完成各項體育鍛煉。
