睡眠是很重要的事情，很多人為了良好的睡眠，會特地在睡覺時點上薰香。但是在現在的社會中，還是有好多人會為了睡不着而感到十分地困擾。那麼這到底是因為什麼呢？我們可以從最基本的因素來考慮------枕頭。沒錯，枕頭的過高過低真的會影響人的睡眠，更有甚者還會影響人的脊椎，那麼到底怎麼樣的高度的枕頭才最合適呢？
高枕容易引起頸椎病
古人云高枕無憂。然而，衞生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨牀上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。假如你睡的枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨牀上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任説，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過火後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。假如側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺悟來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭畢竟該多高才合適呢？我國古代醫書裏曾指出“高低尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。”也就是説，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持程度為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來説枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持必定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。
枕頭是每個人睡眠必不可少的輔助物，如果枕頭的高度，厚度，柔軟度適當，就會有利於我們的睡眠。所以我們每個人都有必要知道怎麼樣高度的枕頭對我們最有利。
