三四十歲是男人事業的頂峯時期，但是在這階段由於男性在平時生活中不注意飲食調理或者沒有養成良好的生活習慣，長期的工作將有可能會導致男人的身體出現衰退，記憶力也會出現逐漸退化的情況，在處理公務難免會出現力不從心，那麼中年人記憶力衰退，應該怎麼辦呢？
1、調整冷靜心態
在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態，讓自己的大腦安靜。調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己一定能記住。要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的情人一樣有足夠的興趣。讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏鋭和年輕。在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
2、掌握記憶技巧
充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
（1）聯想法
掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。學會一種或多種觀察能力，敏鋭的觀察力能能幫助我們記憶。要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
①接近聯想。如由重力場聯想到電場、磁場。
②相似聯想。如由鋼筆聯想到鉛筆、原子筆。
③對比聯想。如由戰爭聯想到和平，由嚴寒聯想到酷熱。
④關係聯想。因果關係聯想等。
記憶力如果出現衰退的話將會嚴重影響人們的正常生活與工作，所以小編提醒廣大的男性患者在平時的時候應該經常鍛鍊身體，經常鍛鍊身體不僅能夠增強人的體質同時也能夠提高免疫力，可以防止一些疾病的出現，如果按照小編上文所介紹的方法去做沒有得到好的效果的話，應該及時去心理醫院進行治療。
