消腫利濕的蔬果你們不知道了解多少，小編今天就想來給各位介紹一下消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項，不知道你們瞭解多少，很多的蔬果都是可以用來作為消腫的，但是注意事項更加是關鍵的一部分，那麼小編下面就想給各位具體介紹一下注意事項，我們在食用這些蔬果需要注意的地方！
一、桑葚：桑葚具有生津止渴、促進消化等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，促進規律排便從而減少體內水分的瀦留。
二、西紅柿：西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
三、消腫的注意事項
1、別吃得太鹹：為了防止浮腫，在經期前的一週內減少鹽的攝入。一天大概攝入23克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃熏製食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以後不要吃澱粉類食物：澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆澱粉類食物，如意大利麪食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，穀類釀製的米酒也是澱粉類飲品。
3、多補鈣：在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脱脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
4、通暢排泄：良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。
5、注意運動：最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。使消化中斷的是不活動。鍛鍊會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。
6、冰敷：如果早晨起來你發現自己臉部已經腫脹了，那麼最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退，但這隻治標不治本，所以，還是要在飲食習慣和運動上下大功夫。
消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項你們瞭解多少了呢？我們在這裏給各位提供的蔬果不是很多，但是在注意事項中的那些也是一些重要的消腫蔬果，不知道你們學習多少了呢？希望你們能夠明白啦！那麼小編就介紹到這裏啦！希望對於你們有用啦！
