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怎麼調節自卑心理呢

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很多人都有自卑的心理,比如覺得自己長的沒別人好看,自己賺的錢沒別人多,自己的學習沒有別人好等等,自卑心理對一個人的影響是很大的,變的沒有自信,若是學會調節自卑的情緒,那麼整個人也會活的更陽光。但是怎麼調節自卑心理呢?如果您也不會調節的話就一起看看下面的介紹吧。

怎麼調節自卑心理呢

不利為有利:自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發進取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發現它,承認它的存在,並設法彌補它,從而達到人生的目標。

系列擺脱法:若是自己不能勝任的事,不要立即強制去做,而是先從較容易人手、獲得自信後,再做較為複雜的事,以便一步一步地實現目標。

共鳴性理解:對懷有自卑感的人,應擺脱孤立無援、獨自苦惱的狀態,將自己的困惑向周圍人訴説,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對消除自卑感具有良好作用。

行為矯正法:要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃,並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言,主動接觸陌生人;可以預先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。

集體心理治療:對於自卑感的克服,一般心理治療中的説理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等,都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵進取,消除自卑。

怎麼調節自卑心理呢?上面就是心理學家為大家支的招。相信是很管用的,如果您的內心比較脆弱比較敏感,內心比較自卑的話,不妨按照按照上面的方法給自己一些心理暗示,當然必要的時候您也可以尋求心理醫生的幫助。