許許多多老年人經常因為年紀大了以後出現的腰椎間盤突出，如果不運動的話，那麼就會變得越來越嚴重，可是如果運動的話就要承受着很大的症狀腰痛，如何在自己治療疾病同時，還可以防範各種陣法發生，又該如何對於腰椎間盤突出起到很好的治療呢，有關腰椎間盤突出能跑步慢跑嗎，來了解一下。
患有腰椎間盤突出症的人不適宜做跑步(包括慢跑)之類的運動。此類運動消耗體力較多，且身體重心前傾，上下波動，頻率太快，對脊椎有頻繁的向前、向下的衝擊力，不利於脊椎周圍組織的修復和腰部功能的恢復。
退步走則可以。人類的正常行走，方向都是向前的，長期重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲。退步走是重心向後移動，對脊柱的彎曲和腰椎間盤突出都有矯正作用。但退步走必須要注意安全。
患有腰椎間盤突出症的人可以進行散步、游泳、騎自行車、體操、健身氣功、太極拳等能提高機體活動能力和耐力，而且對脊椎又沒有傷害的運動。但不論做何種運動，腰椎間盤突出患者，都應該十分小心，動作慢些，不要做高難動作，注意安全第一。
其實腰椎間盤突出，無論是年輕人，還是老年人都是因為不運動而形成的一種問題，所在所以腰椎間盤突出的患者可以經常地散步，游泳，騎自行車，不過在鍛鍊和運動之前我們要注意保護好我們的腰部。
