現在由於人們生活的壓迫，所以説不得不去找一些然自己身心疲勞的工作，腰椎間盤突出疾病一旦發生後人們經常都會出現一種腰部疼痛的現象，而腰椎間盤突出疾病發生之後人們在生活的時候覺得腰部痛得無法活動，一些正常的活動都會受到很大的壓力，腰椎間盤突出疾病的治療讓很多人都很擔憂，那麼這樣的疾病可以治療好嗎？
腰椎間盤突出症是我們人體腰部方面的疾病，而且這種疾病對於患者的身心都是有着一定程度的影響的，有的人因為長期患有腰椎間盤突出症的原因，很多都是癱瘓在牀上了。那麼，下面就來詳細地介紹一下關於腰椎間盤突出症的自我療法。
腰間盤突出症是臨牀上引起腰腿痛最常見原因。腰間盤突出的治療應引起我們足夠的重視。患腰間盤突出症的病人可因年齡、性別、患病時間及突出物的部位的不同而表現出各種各樣的臨牀症狀，常見臨牀表現如下：腰痛症狀：90%以上的患者均有這種表現。其疼痛範圍主要是在下腰部及腰骶部，以持久性的鈍痛最為常見。平卧位時疼痛可減輕，站立位及坐位時，這種疼痛可以加重。可採用外治的方式，緩解腰腿疼痛等腰椎間盤突出症的相關症狀。其中比較可靠且有效的方法就是使用傳統中藥*腰椎骨.方世醫貼*進行調養，可減輕疼痛、縮短病程，增強臨牀治療效果。
腰椎盤突出鍛鍊方法有：
1、反覆搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓 10-15次，以雙側腰部發熱為度。
2、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左 (右 )手摸左 (右 )足，揚手轉身等動作，最後將雙手着地，作爬行動作，每天堅持 30分鐘。
3、飛燕式鍛鍊：俯卧於牀，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於牀等動作，上述動作各十餘次，每日堅持 30分鐘鍛鍊。
4、團身運動：仰卧於牀，先後做屈髖、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
5、退走鍛鍊：在走廊或空曠處倒退走，每次 30分鐘左右。這種鍛鍊有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。
當自己患上了腰椎間盤突出疾病的話，自我療法是很重要也是很關鍵的，而在治療腰椎間盤突出疾病的時候適當的活動也是很重要的，而面對疾病做治療的時候腰部也要適當的按摩按摩，而在治療這個疾病的時候飲食也要合理，睡覺的時候不要給自己睡軟牀，最好是水硬牀，不然對自己的腰部不好。
