我們在吃食物時，營養被體內吸收後，還會有殘留的毒素，這些毒素長期聚集在體內，會危害內臟器官的功能，還會出現多種皮膚問題，造成體重增加，代謝障礙，嚴重者會導致癌症。一般來説當人體出現免疫力低下、睡眠不足、體質衰弱、過度疲勞的時候，毒素不易清除出去。因此要養成規律的作息習慣，其實還可採用不同的運動方式和吃不同的食物，加速身體各器官充分排毒。
1排除毒素首先要排出體內的濁氣，濁水和宿便。很多長期便祕的女性臉上會長一些痘痘。這是因為宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力。所以有句話説：“一日不排便，勝抽三包煙”。
2每天起牀時候最重要的事情就是喝一杯白開水。因為水可以稀釋毒素，是最好的排毒載體，多喝水可以讓毒素隨着體液循環排出體外。
研究表明，清晨是最佳排毒時間，早上起來，喝一杯新鮮果汁，可加快腸蠕動，促進排泄，同時吃點排毒的早餐，比如燕麥片、酸奶等，即可以補充營養，還能增強新陳代謝。上班的時候適當喝些加了促消化的陳皮和檸檬片加入的温開水中，可以避免了積食，排出體內毒素。
