身體毒素不排除體外，會引起面色不佳、身體浮腫等問題。所以排毒對減肥者來説當務之急。而鹽水排毒清腸的效果是非常好的，那麼如何通過鹽水排毒呢？
一、在喝鹽水清腸的前一天晚上，要做好準備，必須吃的清淡些。然後在睡之前把第二天要用到的鹽水準備好。
鹽水：拿一容器，放入三千毫升的可飲用水，然後撒入兩小勺食鹽，大約是十五克。不宜過淡或者過鹹，前者沒效果，後者會引起身體不適。然後把鹽水稍搖勻後留着備用，就可取睡個安心覺啦。
二、六點起牀，因為這個時段是最佳的排毒時段，燒一壺開水，大約六百毫升左右。倒入昨晚準備的鹽水中，搖勻。然後倒出兩百毫升，喝下。喝鹽水的時候要大口大口的喝，不要慢悠悠的小口品嚐。因為這樣才可以更快的通往腸道，刺激腸道的蠕動。同時這個時候也不要閒着，做一些簡單的小運動，例如做做瑜伽或者乾脆來回走或者按摩腹部，促進體內代謝。
三、運動完後，進階這進行第二次清腸，同樣是兩百毫升左右的鹽水。接上來如剛才一樣，沒隔十五分鐘左右就喝一杯鹽水，知道把它們全部喝完，這個過程很可能出現想排便的感覺，這是因為鹽水在幫助清理着腸道中的廢物，油脂也不知不覺排除去。
在喝鹽水時，如果感覺到不適或者無法下嚥，或者甚至有嘔吐的感覺，就要適當進行休息，不要強來。一般在完成清腸後都有強烈的飢餓感，可以吃一些清淡的東西，但是不要吃高熱量的食物。
