大家都知道宿便對我們人體的傷害嗎？相信目前還是有很多人都不瞭解，首先宿便嚴重的話會影響到我們平時的生活質量，如果宿便太嚴重了，長期下來食慾也會大大的下降，還有的人因為宿便的原因總是會有體重過度肥胖，還不容易瘦下來的現象，這些都是宿便給帶來的，那麼怎麼才能快速的將宿便給清除掉呢？
清除宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法， 而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌羣保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悦的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悦。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起牀，喝一杯温開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兑鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兑早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，温熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
想要清除宿便的時候不要着急，這個不是很容易的，但是説不容易也不是很難，只要大家有決心，飲食改善和生活改善都能堅持下來，那麼就可以快速給自己清除宿便了，當給自己清除宿便的時候多喝茶，多吃山楂，這些都是可以幫助消化的，從而得到清除宿便的效果。
