臨牀上很多見的就是退行性膝關節炎，到了這樣的疾病表現為很多人爬樓梯累，而且平時做一些下蹲的動作的時候也是感覺非常的勞累，腿疼痛，退行性關節炎需要進行康復的，那麼如何康復好呢，需要經過一定的方法進行鍛鍊的，下面就針對這樣的一些鍛鍊方法瞭解一下。
股四頭肌力量訓練：仰卧位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮儘量用力並堅持長時間，重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
不負重下肢關節主動屈伸：仰卧，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢。
直抬腿練習：仰卧位，伸直下肢並抬離牀約60度，堅持10秒鐘後緩慢放下，休息片刻再重複訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
靠牆半蹲練習：靠牆站立，膝、髖關節彎曲不小於90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘後站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。
平時進行合理的鍛鍊就有助於膝關節的康復的，特別是退行性膝關節炎的康復治療方法，積極的鍛鍊有助於恢復健康的，特別是很多人都知道得了退行性關節炎之後，如果不及時的治療，關節很容易出現一些僵硬或者是變形的情況，還是需要早治療康復。
