高血壓病是目前危害人類最大的疾病之一，在全球，每天都有好多人被確診為高血壓病。因此，大家要對這個高血壓病有着一定的認識，積極進行着預備的工作，避免患上高血壓病。要知道，高血壓病和很多因素都有關係，因此，預防高血壓病要從很多方面着手進行。那麼，高血壓病的防治方法有哪些？
一、限鹽
鹽的攝入量與高血壓呈正相關，即人羣中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結果高血壓、腦卒中發病率明顯高於世界平均水平，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小於2克，則無高血壓的發生。
世界衞生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克，這裏的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量，沒有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以採用在原來用鹽量的基礎上減少1/3～1/2的辦法。
二、控制體重
身體質量指數(BMI)的計算方法為：
BMI=體重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25 為超重，BMI≥27為肥胖。
三、自身預防
①定期測量血壓，1～2周應至少測量一次
②治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
③定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳
④4條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
⑤隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
⑥老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。
⑦老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
上文給大家介紹了一些高血壓病的防治方法，這些方法都對預防高血壓病有着很大幫助的，因此，大家都可以嘗試看上面的預防方法，這些方法能夠幫助大家在最早的時候及時治療和預防到高血壓病，避免身體受到高血壓病的侵害。
