引起肛門括約肌鬆馳的原因非常的多，但是大多是肛門疾病的問題，而導致的肛門括約肌鬆馳，肛門括約肌鬆馳給患者的生活帶來很大的不便，而且還會非常的疼痛。那麼，究竟該如何預防肛門括約肌鬆馳呢？想要知道答案的朋友們，請仔細的閲讀下文吧！
應養成每日排一次便的習慣，時間最好選在早餐後20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，並應將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內，做到排盡即起，不要養成“空坐馬桶”的習慣。
應保持肛門的清潔，在大便後要儘可能地將肛門擦乾淨，避免糞便殘留。另外，在大便後可用温熱水清洗肛門，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門時不要使用強鹼性肥皂，同時可順便做一下肛門保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏，然後用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，然後將伸入肛門內的手指向前、左、右、後四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然後擦乾肛門(有痔瘡的患者此時可在患處塗抹痔瘡膏)，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。
應多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，儘可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯(約300-400毫升)温開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助於老年人緩解便祕。
通過上文的介紹，相信你已經知道該如何預防肛門括約肌鬆馳了吧！只有好好的預防肛門括約肌鬆馳的發生，才能從根本上解決問題，不必再忍受肛門括約肌鬆馳給患者的生活和工作帶來的影響。平時一定要注意肛門的清潔，不要吃辛辣刺激的食物，多喝水。
