高血脂如何調理

高血脂是我們生活中比較常見的一種疾病，一般都是由於我們缺少鍛鍊和飲食太過油膩所導致的，它雖然沒有太多的明顯症狀，但是有的時候發展嚴重就導致出現嗜睡沒有精神等現象，嚴重的影響着我們的身體健康，但是想要得到更好的治療除了藥物的調整是不夠的，下面一起了解下高血脂如何調理。

高血脂如何調理

1 多飲水。血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

2 多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3 多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內沉着，有利於防治高黏度血癥及高血脂症。

4 多吃清淡的食物，以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

5 堅持鍛鍊身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液循環，有利於體內脂類的代謝。

6 勿吸煙，應戒酒。

7 在醫生指導下，選用一些活血化淤的藥物。

8 定期做血液流變學測定，觀察血液黏度指標，做到心中有數

上面就是對高血脂如何調理的介紹，同瞭解之後我知道出現這樣的疾病首先要及時到醫院進行檢查和治療，另外平時也要更好的控制體重，並且飲食上要以清淡的食物為主，最好能定期的到醫院進行身體的複查。