每個人都聽説過“飯後百步走，能活九十九”，認為飯後散散步，有益於身體健康，能助長壽。然而有專家表示，飯後是否百步走，要因人而異，有些人不適合“飯後百步走”。
專家指出，一般情況下，飯後百步走，飯後適量運動，確實對身體有益。這種做法最適合平時活動較少、形體較胖、長時間伏案工作、胃酸過多的人。這些人羣飯後散步20分鐘，有助於減少脂肪堆積和胃酸分泌，進而益於身體健康。
然而，有些人不適合“飯後百步走”。比如體質較差、體弱多病的人，則不適宜餐後散步等運動，甚至連一般的走動也應減少。這是因為胃內容物增加，此時如果活動，會加重胃的負擔，嚴重時會導致胃下垂，反而對健康產生不利影響。另外，老年人也不宜“飯後百步走”。這是因為老年人消化功能本來就比較差，飯後大量食物集中在胃腸內，正需要較多的血液來幫助消化，如果此時馬上來個“飯後百步走”，勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，影響食物的消化吸收。
專家還強調，假如老年人患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病，飯後更不宜立即“百步走”。因為老人血壓在飯後一般都趨向下降，“百步走”，會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症狀，嚴重的還可能突然昏厥跌倒，危脅生命。
可見，“飯後百步走，能活九十九”，並非人人皆宜，要因人而異。每個人選擇什麼樣的運動方式，以達到防病養生的目的，一定要結合自身狀況而定。
