家庭的幸福才能讓我們有更飽滿的經歷進行工作和學習，性愛是夫妻之間溝通情感最直接和有效的方法，但是當今生活壓力巨大很多人總是承受着生活和工作的雙重壓力，往往這樣總是會導致夫妻之間的性生活治療下降，這樣對夫妻之間的情感影響是非常大的，但是如果我們能從自身做好調整就能得到很好的改善，下面一起了解下怎麼提升性慾呢。
怎麼提升性慾呢
1.深睡。睡眠是改善性慾的最重要因素之一。睡眠不足容易導致全身功能紊亂
，進而影響性功能。在睡眠時間上，建議每晚確保7~8小時，在睡眠質量上，要
保證有深睡狀態，不能被中斷打擾。
2.夫妻按摩。夫妻按摩有兩大好處：其一，按摩是夫妻親密互動過程，揉壓
等動作有助於喚起雙方性慾。其二，夫妻按摩有助於放鬆全身壓力和緊張，特別
是一天忙碌工作之後。備好按摩油、點上蠟燭、播放輕柔音樂，都有助於營造浪
漫，提高性趣。
3.吃對食物。健康飲食有助於防止發胖，保持體形，增強自信。常吃香蕉、
牡蠣、鱷梨等助性食物非常重要。另外，藍莓、紫葡萄和紫甘藍等果蔬富含強抗
氧化劑花青素，有助增強男性生殖健康。
4.積極鍛鍊。鍛鍊可促進全身血液流動，增加性器官的血液量。運動還有助
於改善身體外形、提高自尊和自信。
5.練習放鬆。冥想打坐、聽音樂、讀書等都是很好的減壓放鬆方式。壓力過
大容易導致人體產生過多的壓力激素皮質醇，進而降低雄激素水平。每天花15分
鍾練習放鬆身心的活動，有助於改善性驅動，恢復性功能。
6.使用香薰。香薰療法是使用從芳香植物中萃取出的精油，通過按摩、泡澡
、薰香等方式，經由呼吸道或皮膚吸收進入體內，以達到舒緩精神壓力與增進身
體健康的一種自然療法，對提升性慾具有很好的療效。
7.戒除惡習。吸煙會使男性患勃起功能障礙的危險增加一倍。及早戒煙有助
於改善性功能。
上面就是對怎麼提升性慾呢的介紹，通過了解之後我們知道想要提高性慾哦形式
一定要注意調整好自己的心態，並且也要保證充足的睡眠，平時一定要注意放鬆
心態。另外平時也要注意身體的端麗，病飲食上要注意調整要注意營養的均衡。
