現代人忙於工作和學習，很多人都是不規律的飲食，工作或者學習忙碌起來的時候，就不會按時吃飯或者隨便吃一些麪包零食充充飢。長此以往就會影響腸胃的健康，出現腸胃脹氣、消化不良、食慾下降等症狀。其中腸胃脹氣讓人感到十分難受，那麼，腸胃不好脹氣的原因有哪些？腸胃不好脹氣怎麼辦？
吃得不對，胃腸“生氣”
當人因為消化不良等原因導致胃腸道的氣體沒有被腸壁吸收時，經口排出即為噯氣，經肛門排出即為排氣，也就是文言説的“出虛恭”，俗語説的“放屁”。天津市人民醫院肛腸外科主任醫師俞林介紹，正常成人每天胃腸道瀦留的氣體約為100-150毫升，當氣體量增多時，就形成胃腸道脹氣。排除胃腸等器官的嚴重疾病原因外，日常生活中的不良習慣也很容易引起胃腸莫名脹氣，特別是飲食。下面就來盤點一下讓胃腸“生氣”的7宗“罪”。
1宗“罪”：蛋白質吃太多
當含有高蛋白質的食物被過量攝入人體後，蛋白質不能及時地進行完全分解，就會在腸道中產生氣體，出現脹氣。肉類、豆類、花生、山芋等，都是容易發酵產氣的食物。所以在飲食上要多加註意，尤其是愛腹脹的人，包括洋葱、茄子、土豆、玉米、柑橘類等產氣食物，都要適當少吃一些。
2宗“罪”：纖維素吃過量
含纖維素多的食物，吃多了也容易產氣，例如大米、小麥等粗加工的穀類，還有菠菜、油菜、芹菜、蘋果、棗等纖維素含量高的食物。
3宗“罪”：吃了過敏食物
如果不慎吃了容易導致身體出現過敏症狀的食物，在對這種食物不吸收的情況下，食物過長時間地停留在腸道里，發酵後，會促使腸道產生過多的氣體。
4宗“罪”：
進食狼吞虎嚥
除了不能吃得太好、太多外，還要注意不要吃得太快，因為邊吃邊説或狼吞虎嚥的進食方式，會使大量空氣隨着唾液被吞嚥進入胃腸道，這些氣體積聚後就會出現腹脹的狀況。
另外，可樂等碳酸飲料喝得太多也容易脹氣。有一種叫做山梨醇的甜味劑，如果喝了過多含有這種添加劑的飲料，也會產氣。
5宗“罪”：
不慎腹部着涼
不要認為只有飲食方式不當，才會讓胃腸“生氣”。元旦期間，難免朋友聚會不斷，晚上飽餐後，若腹部着涼也是容易脹氣的，因為這會影響食物的消化，導致消化功能紊亂後，便會產生過多的氣體。
在此提醒聚會達人，元旦期間，如果參加飯局遲到了，也別急着進門就開吃，尤其是天氣寒冷，進屋後應先坐下來暖和一會兒，待沒有了涼意再吃飯。
6宗“罪”：經常吃抗生素
經常服用抗生素等藥物，可能會造成腸道菌羣比例失調，導致壞細菌過量繁殖，腸道內缺少好細菌時，就更容易發生脹氣。
7宗“罪”：愛生氣壓力大
愛生氣、壓力大等精神因素，或胃腸道疾病，都可以導致消化酶的分泌不足，進而造成胃腸道的功能紊亂，蠕動通路受阻，腸壁吸收功能也減弱，從而引起脹氣。所以，利用元旦假期要好好放鬆自己，不要一天到晚總是生氣或鬱悶，搞得胃腸“生氣”自己也難受。
安撫對路，
胃腸“消氣”
聲討了這麼多會讓胃腸“生氣”的不良飲食和生活習慣，當然也瞭解了要想預防胃腸脹氣，就應少吃產氣食物，不要邊吃邊説話，也不要狼吞虎嚥，保持好心情，少喝含有山梨醇成分的飲料等。那麼，當出現胃腸脹氣的情況時，該怎麼緩解呢？如果排除了疾病原因，就可以用下面的方法來給胃腸“消氣”。
抱個熱水袋
胃腸脹氣了，趕緊灌個熱水袋，敷在胃部或腹部，熨熨帖帖的，就能幫助順氣緩解脹氣。
服用維生素
也可適當補充些維生素。複合維生素片可以補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝，加速修復受損的組織，穩定情緒，減輕精神壓力，對緩解胃腸脹氣有輔助作用。
喝些食療劑
橘皮茶：新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖和開水沖泡，當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，也可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。
山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎兩次後，一日分兩次飲服，連飲數日，食積不化、脹氣持續者服用，能較快消除症狀。
檢測胃酸量
缺乏胃酸是造成消化不良、導致脹氣的直接原因，可以做一個胃酸自我測試：喝下一湯匙的蘋果醋或檸檬汁，如果這樣可使胃部灼熱感消失，那麼你的胃酸不足，可在吃飯時喝點兒純的蘋果汁加水；如果這麼做使症狀更糟，則表示你的胃酸過量，切勿再服用含鹽酸的酵素等緩解胃酸的藥物。
以上就是有關腸胃不好脹氣怎麼辦的介紹，可知一些不良的生活習慣會導致腸胃不適的產生。所以一定要改正不良生活習慣，改善飲食，規律飲食，不亂吃藥，保持愉快的心情，就可以避免腸胃不好脹氣的產生。如果腸胃脹氣的情況經常出現，就要去醫院進行檢查治療。
