現在患有高血壓的人數是越來越多了，而且年齡也越來越年輕。一些年輕人因為經常的吃一些高油脂、高脂肪的食物，往往就會導致自己血脂稠、血壓高，年紀輕輕就要天天的吃藥來控制血壓了。所以一些患有高血壓的人，非常的希望能夠讓自己擺脱吃藥，而且還可以快速的降血壓。
1.吃富含鉀的食物：富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。富含鉀的食物有：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
2.注意食物標籤中鈉的含量：有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味着做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。
3.快走：研究發現，那些快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試着增加走路的速度或距離。
4.多吃黑巧克力：黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
5.喝酒但不要喝太多：研究發現，輕度喝酒的人(對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
6.喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。
如果想要快速的降血壓，就可以通過飲食的調理，加上經常進行運動，就可以讓自己的血壓快速的降下去。除了上述六種辦法以外，還可以經常的聽一聽舒緩的音樂，多喝喝茶，少一些工作，少一些壓力，也是可以幫助你快速降壓的辦法。
