因為看到身邊的許多人都因為高血壓，長期的服藥，所以一些人也在積極的改變自己的一些不良的生活習慣，想要讓自己避免皇上高血壓。因為患上高血壓後，就需要長期的服藥來控制血壓，而長時間的吃藥，難免會導致肝腎受到傷害。那麼，應該怎麼來預防自己患上高血壓呢？
1、戒煙限酒
總説“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
2、胸懷開闊、精神樂觀
保持着樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結合，同樣要積極參的去參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利於維持高級神經中樞的正常功能。
3、不超過5克鹽
流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衞生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物裏的“隱形鹽”等。
4、吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。將芹菜根煎服，效果更好。
要想避免自己患上高血壓，就要從飲食上多加註意，少吃高鹽的食物，少吃高脂的食物，平時可以多吃一些芹菜、洋葱等降血壓的食物，這樣就可以儘可能的避免自己出現高血壓的症狀。同時自己要在平時注意多運動，增強體質，也是防止患有高血壓的一個辦法。
