對於大學聯考的考生們説沒有壓力是不可能的,並且壓力還會是來自各個方面的,主要的還是福父母給的壓力的,想要他們可以考上一個非常好的大學的,但是這樣的期望的往往就會使得考生們睡不好的,也複習不好的,所以下面我們就一起來了解一下大學聯考減壓的方法是有哪些的呢?
自我宣泄法
考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴,或者可以採用跑步、大哭等方式來儘量宣泄自己的情緒。
學會深呼吸
考生可以坐着或者躺着,首先要緩慢地吸氣,然後停住幾秒,再吐氣,這樣多反覆幾次。
按摩內關穴
考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴,每回36次,能起到調節情緒的功能。
全身肌肉放鬆法
閉上眼睛,心裏默唸身體需要放鬆的部位,同時用心去感受放鬆的感覺。
積極想象
可以儘量回想自己曾經成功的時候,還可以聽聽音樂。
放鬆訓練法
這是一種利用語言暗示進行放鬆的方法。考生坐在椅子上,全身放鬆,兩腳與肩同寬,眼睛微閉。心中默唸:頭部鬆,面部鬆,頸部鬆,前胸鬆,後背鬆,腹部鬆,腰部鬆,前大腿鬆,後大腿鬆,前小腿鬆,後小腿鬆,腳背鬆,腳掌鬆。如此,按照順序反覆默唸,可使身體得到放鬆,精神上也得到放鬆。
文章我們已經瞭解到大學聯考減壓方法是什麼樣的,所以父母們就最好是不要給自己的孩子們大的壓力的,免得引起抑鬱的情況的,反而對於他們的成績不利的,可以多鼓勵他們的,讓他們可以放鬆的去考試的。