緊張心慌一半是由於環境的原因，一半是自身的心理承受能力比較的弱，特別是對於考試的人來説，容易出現在考試時心慌緊張的情況，這是很嚴重影響到自身水平的發揮的，所以如何才可以改善緊張心慌的情況呢？小編蒐集了一些改善心慌緊張的方法，有需要的人，可以跟隨小編來進行了解下。
儘量多進行一些户外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活動和鍛鍊身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悦的目的。
及時進行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裏，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏泄出來，會覺得輕鬆很多。這對心理保健也大有好處。
培養良好的生活習慣。吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動。看完電視要洗臉。早晨不要睡懶覺，要儘量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。
現在大家看到小編上述的介紹關於緩解緊張心慌的方法後，在平時的時候，要注意進行自我的暗示，不要讓自己陷入緊張的情緒之中，可以多看一些平心靜氣的書籍，培養自己抗壓的能力，多提高自己的自身的能力，自信也就提上去了，緊張心慌的情緒也會有所改善。
