平時生活中我們總會碰到一些事情會使得我們焦慮，例如緊張、情緒不好、碰到大事等原因。然而焦慮與我們的心態有關，只要掌握一定的方式方法它是可以慢慢調整過來的，因為沒有什麼事是過不去的坎，我們應該持有冷靜的態度。下面小編來為你解答如何解決焦慮的問題。
1.叫停
一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈)，同時有某種不祥的預感時，立刻説“停止”。如果你曾經發作過焦慮症或正處於焦慮症發作時期，可以在手腕上套一個橡皮圈，在你説停止時，拉一下橡皮圈彈自己的手腕。
2.控制呼吸
焦慮症發作時病人呼吸急促，這會導致二氧化碳減少，進一步加劇身體症狀，如頭暈、四肢刺痛。對於沒有進行過呼吸訓練的病人來説，簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋(不能用塑料袋)
緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
3.轉移注意力
轉移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺無關的事情上，使自己無暇進行災難性的推測。調動你所有的感觀去注意周圍環境：假設你走在一個廣場上，你感到隱隱的不安，馬上去注意廣場周圍有什麼建築，這些建築有什麼特點，你以前進去過嗎？假設你正參加一個集會，不祥之感襲來，你馬上觀察你旁邊的人或是某個主持人在説什麼？幹什麼？
以上就是小編為你找的解決焦慮症發作的辦法。焦慮症發作只是我們心理上的小毛病，可以不用服用藥物就能治療。但我們需要保持一個良好的心態，做事應該不緊不慢，還要端正好自己的態度，相信你的焦慮症會漸漸得到改善。
