強迫症是現在很常見的，對它的出現也是有很多原因，改善強迫症的方法比較多，在緩解這樣問題上，都是要根據自身情況進行，這樣對問題調整才會有很好幫助，那鎖門強迫症自我療法是不錯之選，這樣的做法能夠很好的改善鎖門強迫症，同時也會讓這類問題不會在繼續發展。
鎖門強迫症自我療法：
步驟一、再確認
第一步最重要的就是學習“認清”強迫症的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。
每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。記住想改變腦部的生化變化，來減少強迫性衝動可能要花上幾周或幾個月。若想在幾分鐘或幾秒鐘內趕走這些強迫症狀，是會讓您失望的！事實上反而會讓強迫症狀更嚴重！在行為治療當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應，不管他們有多幹擾。目標是控制你對強迫症狀的反應，而不是去控制強迫思考或衝動。
步驟二、再歸因
自己對自己説：“這不是我，這是強迫症在作祟！”強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解，為何急着檢查或“為何我的手會髒”這麼有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要反應呢？瞭解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脱它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。這個階段的目標是學習“再歸因”：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。
瞭解腦部扮演導致強迫症的角色，有助於免除最令人挫折的“想要完全除掉強迫症狀”的不正確想法。雖然無法馬上有大的改變，但是記住：“你可以不必馬上對強迫症狀做反應！”最有效的方式就是學習將強迫想法、感覺擺一邊，然後做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應。這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為！若嘗試趕走強迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓強迫症更嚴重。
用“再歸因”可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些，例如整個完成的感覺。若知道這些強迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學着忽略這些衝動，繼續做該做的事情。記住：“那不是我，那是強迫症在作怪！”若抗拒聽從衝動或抗拒反應，你將改變腦部，且讓強迫症的感覺減少。若你對衝動反應，你可能暫時舒緩一些，但是不久之後，衝動勢必更加嚴重。這或許是強迫症病人最需要學習的一課！那將幫助你避免成為呆子或上了強迫症的當。
“再確認”與“再歸因”常常一塊兒做的，因此會讓病人對強迫症的成因有更深刻的瞭解。先全心的察覺強迫症在逼迫我，然後瞭解它是來自腦部的病態所致。
在對鎖門強迫症自我療法瞭解後，使用這樣改善方法的時候，也都是要長期的進行，這樣會讓強迫症不會在繼續發展，尤其是對嚴重的鎖門強迫症患者更是要注意這點，改善強迫症過程中，飲食也是要合理安排的，這點也是要注意。
