隨着人們的生活條件得到改善，這時候人們對於飲食方面追求更多的美食。有些人喜歡食用一些高能量高脂肪的食物，這時候有可能患上心腦血管疾病。高血壓和高血脂就是其中的一種疾病，如果在日常發現了這兩種疾病應該及時的通過改善調整飲食的方法來治療高血壓和高血脂。
高脂血症的預治
①改善膳食，少吃動物脂肪及內臟、甜食及澱粉類;多吃植物蛋白、油類，蔬菜水果以及魚類。選擇喝茶。
②減輕體重。
③加強體育鍛煉，有氧運動每週至少3次，每次30分鐘以上。
④戒煙，戒酒。
⑤控制影響血脂的其它疾病。
⑥已有高血脂症者，定期化驗血脂。
主食之中應搭配部分粗糧。並控制飲食。
1、降血壓
白 果、海 蜇、薺菜或鮮芹菜汁(清晨或兩餐之間服用)、芹菜、木耳、洋葱、茄子、海帶、紫菜、玉米鬚、蘋果、山楂、綠茶、六味黃酮茶、蘋果醋、醋泡黃豆、醋泡花生(最好去掉紅衣皮)、醋泡海蜇等 注意：芹菜不宜久煎、久炒。忌與醋同食。也不宜與黃瓜同食，慢性腹瀉者、血虛病人不宜多食。
2、降血脂
蘆 筍、海帶、紫菜、木耳、金針菇、香菇、洋葱、玉米、燕麥、牛奶(買脱脂的)、杏仁(替代含高飽和脂肪酸
有助降甘油三脂的食物，如：沙丁魚、大馬哈魚、甜杏仁、馬齒莧，還有豆類
3、降血糖
黑芝麻、山 藥、苦 瓜、辣 椒、獼猴桃、銀 耳、紫 菜 一定要吃糖可搭配木糖醇、甜葉菊(沏水用)。
高血壓和高血脂並不是一朝一夕就可以治癒的，我們患者需要通過堅定的信念持之以恆的維持好膳食平衡就能夠緩解疾病的症狀，但對於疾病的治療需要時間，不能夠操之過急。清淡的飲食能夠很好的治療高血壓和高血脂這兩種疾病。
