現在大部分人都是非常喜歡減肥的，他們想擁有更纖細的身材，但是，有一些人先天就是體質較弱，比起其他人他們會顯得非常瘦，尤其是腰部，就好像火柴棍一般。如果人太瘦就會看起來弱不經風，好像得了什麼大病一樣。那麼，腰部太瘦的人應該怎麼辦才能增肥呢？
食物增肥方式：
選擇食物種類：食物的選擇有講究，一般來説有一個原則，那就是高脂肪，高熱量，高蛋白（簡稱三高）。其實你不必擔心吃這三高會引起通常意義上的“三高”，只要你掌握好度，是完全沒有問題的。那麼哪些食物具備這三高的功能呢？一般來説有全脂牛奶、肉類、禽類、蛋類、堅果類以及巧克力、點心等含熱量高的東西。（其實還有一個更有效的辦法，問問你身邊最愛減肥的朋友，他們最怕吃什麼，你就吃什麼）
選擇吃的時間：其實吃飯的時間選擇對於增肥來説也是很有講究的。通常來説晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因為我們晚上吃完飯一般是不運動的，直接往牀上一躺，讓身體儘量吸收這些營養吧，因為這時完全沒有因為運動而損耗的能量。所以人才容易胖。
選擇吃的次數：正常是一天三頓飯，但為了增肥這種特殊目的，我們可以改變習慣，那就是一天四頓五頓甚或六頓（為達到目的，作出一些犧牲還是很有必要的）。而且要集中在下午和晚上這個時間段吃，效果是最好的。
選擇吃的方式：吃的方法就比較多樣了，煎炒烹炸樣樣皆可。對於零食，我們可以選擇單獨吃，混合吃，走着吃，躺着吃，玩着吃.......發揮你的奇思妙想吧，總之一個字----吃，但我們並非吃貨，我們是有目標的吃，是有追求的吃，是一種帶有理想主義色彩的吃。
其實運動不但可以減肥還可以增肥。比如游泳或者是打球等運動，雖然可以幫助人們減掉身上的肥肉，但是可以幫助人們增強肌肉。這樣一來，整個人就會看起來健壯許多，自然增肥的目的就達到了。此外，建議想增肥的人要保證充足的睡眠，這樣對增肥也非常有利。
