從心理學來説，人是有情緒的生物鐘的，隨着週期的不同，人的情緒也會有所不同，當生理和心理達到極限時就會出現心煩易怒的情況發生，對此，我們要明確，這是正常的生理和心理現象，關鍵是如何解決它，讓其在最短的時候去除掉，這是很重要的，下面我們來看一下這方面的內容.
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象.
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對着家裏的某一件物品説話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
除了以上的三種方法，運動方法也是非常好的選擇，通過運動讓自己的負面情緒在汗水和疲勞中消逝掉，在負面情緒掌控自己的時候不妨快速奔跑，大聲吼幾聲，高歌一曲等，讓身心得到淨化，實踐證明，這樣的方法是有效而且簡單的.
