睡一覺起來，發現脖子僵硬疼痛、甚至不敢動，這就是落枕了，相信大多數人都出現過落枕的情況，一般落枕最常見的原因就是睡覺姿勢不正確，再加上枕頭的高度不是很好，落枕之後不能自行將脖子擺正，這樣會傷害到肌肉，不是很嚴重的可以熱敷，嚴重的則需要及時就醫。
脖子疼怎麼辦，進行冷敷是一個非常不錯的方法，因為這樣做能夠有效的改善人體落枕的情況，除此之外也可以進行熱敷、按摩等手段。具體的治療方法如下：
第一：冷敷
一般情況下，脖子出現落枕的情況都是屬於急性損傷，症狀表現為局部地區出現疼痛以及僵硬的情況。如果身體出現了落枕的情況，那麼在兩天時間內只能夠進行冷敷。可以將乾淨的毛巾包裹住冰塊，然後一次冷敷的時間應該控制在二十分鐘以下，每天進行兩次。如果落枕的情況比較嚴重，那麼也可以每小時冷敷一次。
第二：熱敷
如果落枕的疼痛情況得到了緩解，這個時候才能夠進行熱敷。首先應該講乾淨的毛巾放入熱水中，然後扭乾熱敷。也可以使用紅外線取暖器對落枕的位置進行照射。
第三：按摩
如果在使用冷敷以及熱敷之後，落枕的位置仍舊感覺到疼痛，那麼就需要進行按摩了。患者最好採取坐着的姿勢，然後脖子位置裸露，家人可以站在患者的後方，在皮膚上塗抹一些紅花油，然後用右手拇指在患處輕輕的進行按摩。建議每天按摩五六次，這樣疼痛就能夠得到有效的緩解。
脖子疼多半是因為睡不好導致的，睡眠對於人來説是很重要的，睡不好不僅會影響到白天的精神，而且還會導致落枕等各種不適，所以選擇一個好的枕頭睡覺是很重要的，另外你平時也可以學習一些按摩的手法，這樣對恢復落枕帶來的疼痛會很有幫助，睡覺姿勢則最好是平躺。
