一般當你有脖子疼或者是肩胛骨疼痛現象的時候可能都是因為着涼或者是長期伏案工作導致的，如果你的工作是在室內的話就可以排除着涼的原因，那麼基本上就是因為你一直不運動導致的，下面小編就來介紹幾種調理脖子疼的方法，你經常根據這些方法去調理的話肯定會有所好轉。
一：抬頭望遠
抬頭望遠也是當下你減少疼痛感的一個最好的方式方法之一，抬頭望遠的時候你還只可以同時看看遠處的景物，這要不僅有利於消除疲勞感，消除頸椎的疼痛感，同時還有利於保護視力。
二：改變睡眠姿勢
此時的你千萬不要在相信什麼高枕無憂的鬼話了，當然了也不是説枕頭就一定要越低越好，而是應該儘量選擇中央微凹進，頸部可以得到充分的接觸的枕頭，記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺的時候把手機，雜誌等都通通收起來吧。
三：不要再讓脖子肩部受傷了
脖子痠痛了就要注意儘量不要抬重物，或者緊急剎車之類的動作了，此時你最需要的就是要好好的保護自己的肩部，避免其在受到傷害了。如果有一些可緩解疼痛的方法倒是可以償試一下的。比如疼痛嚴重也可通過熱敷，或者一些藥膏來進行緩解。
四：注意做好防寒防濕的
如果晚上洗頭的話一定要吹乾了，同時要儘量風邪入體，頸椎病的發生常與潮濕，風寒等有關的。所以外出時一定要注意避免肩部再次受寒了。
小編介紹的這些方法雖然有調理作用，但是因為每個人脖子肩膀痠痛痠疼的原因都是不一樣的，因此建議有肩膀痠痛的人最好到專業的頸椎科進行專業的治療，這樣才能避免病情惡化，當然平時有一些小毛小病的時候你也可以通過按壓穴道來解決。
