有助於增高的幾種運動

相信大家肯定都知道身高的重要性吧，但是我們也應該知道影響身高的因素有很多種，其中主要的因素就是遺傳，那麼是不是意味着我們就很難改變自己的身高呢？其實我們可以靠後天的努力來讓自己擁有滿意的身高，有很多運動對於增高有很大的好處，下文我們介紹一下有助於增高的幾種運動。

有助於長高的運動1、爬牆摸高 面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接着將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。

有助於長高的運動2、單槓懸垂 兩手握槓(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆。

有助於長高的運動3、擺臂伸展 兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。

有助於長高的運動4、扶竿碰地 兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。

有助於長高的運動5、倒勾懸垂 兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護。

有助於長高的運動6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。

有助於長高的運動7、坐凳後仰 身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住牀邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟着高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，儘量將頭向下伸展。

在上面的文章裏面我們介紹了身高對於我們的重要性，我們建議想要增高的朋友可以採用一些科學健康的方法來增高，上文為我們詳細介紹了有助於增高的幾種運動，希望能給大家帶來一定的幫助。