我們在平時的生活中經常會出現抽筋的現象，一般出現這種情況都是在晚上出現比較多，有些人還會在睡着的時候被疼醒，腿抽筋是一件非常痛苦的事情，其實我們在生活當中是可以進行預防的，在飲食上多吃一些含有維生素E和含鈣的食物，那麼抗腿抽筋高鈣片預防有效嗎？有哪些預防方法呢？
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
遇事兒要保持穩定的情緒，避免緊張。有時神經過度緊張也會引發腿部肌肉痙攣，所以預防小腿抽筋，我們還要修煉好自己的心態，在面對事情時，有一種”泰山崩於前，其色自若“的胸襟和氣度。
腿抽筋很多時候都是由於缺鈣引起的，我們是可以服用一些高鈣片的，也可以在生活中吃一些含鈣的食物，促進鈣的吸收，還可以經常曬太陽，這樣可以幫助我們激活我們身體內部的維生素D，對於鈣質的吸收是很有幫助的，還可以減少小腿抽筋的現象。
