很多人酷愛玩球，在沒有事情做，感覺無聊，比較休閒的時候就會打球來玩玩，並且打球還是一件可以改善心情，讓心情保持暢快，打球也可以幫助我們改善壓力，對我們身體來説非常的好，特別是老年人們，雖然説年紀大了，但是運動量一點都不少，還比年輕人愛運動，但是老年人的身體比較慢慢的萎縮了，在打球的時候難免會出現散腰的現象，那麼打球散腰到底該怎麼辦呢？
一旦出現了腰痛以後一定要找專業醫生檢查，過去做腰椎脱出手術一般要切除比較多的結構，手術把正常的結構切除得很多，椎間盤也切除了很多，雖然當時神經壓迫解除了但是以後又出現嚴重的腰疼反映了切除這些組織後加上原來的因素就造成了一個腰椎不穩定的結果。
目前還在探討出現椎間盤突出以後這種狀態是否已經出現有腰椎不穩的情況，通過拍片子、症狀體位等檢查，如果發現已經有腰椎不穩的情況，就要找出不穩定的部位，然後針對不穩定的部位進行融合、固定，如果椎間盤突出並沒有出現脊柱不穩的情況，只是髓核壓迫神經，手術就應該儘量做得微創，儘量保存韌帶、關節的結構，這樣既可以解除症狀又可以儘量保持相對穩定的結構，就可以避免以後出現腰椎不穩定。
腰椎滑脱和腰椎不穩的關係
腰椎滑脱是一種特殊形式的腰椎不穩。通常有三種情況1、先天因素，椎體在發育過程中造成不穩，這種滑脱是很嚴重的，有時甚至達到3-4度滑脱。2、在小的時候由於一種異常的活動造成的腰椎的疲勞骨折，這種疲勞骨折當時是沒有任何症狀的，但是斷裂後的結構變化是存在的。3、由於椎間盤的變化，含水量減小，穩定性下降。
如果在打球的時候不小心將腰部散了，那麼就要選擇這樣的方法來改善自己目前疼痛的症狀，打球散腰之後必須要多休息，睡着，讓自己的身體放鬆下來，這樣的打球方式才是最需要的，而在打球的時候一定要注意保持好開朗的心態，也要避免運動量過度。
