心情抑鬱的時候你會選擇用什麼樣的方法去幫助自己解決這種情緒呢，這是很多人會疑問的一個問題，每個人解決的方法也不一樣，可是我們都知道出現心情抑鬱的話，確實會影響到我們的心理，還要生活所以就需要通過一些方法去解決，下面就一起詳細的去了解一下可以有效解決心理抑鬱的緩解方法。
出現心情抑鬱的時候卻不能夠輕易的忽視，因為這種負面情緒如果時常伴隨着你，那麼對於你的工作生活還有身邊的人都會帶來不同程度的影響，所以説大家應該選擇比較科學的方法去幫助自己緩解。
自嘲
經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。
不妨把自己的人生看作是一齣戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。
做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。
比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規後，並不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。
嘗試“荒謬取向”的思維方式
假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地誇大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。
想象
一下你周圍的人們，在各色的衣服裏面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。
創造睿智、有趣的表達方式
創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。
每個人都希望自己的生活可以是健康快樂無憂無慮的，但是生活當中總是會有各種各樣的事情會給自己的心情還有情緒帶來影響，所以在這個時候你就需要學會一些調解的方法，只有這樣才可以讓自己時常保持一個愉快樂觀的心情。
