抑鬱症一種是比較常見的一種心理疾病問題，而它的發生，對我們產生的影響也是很大的，尤其是在現在很多人面對比較忙碌的工作，以及很大的生活工作壓力，都容易引發抑鬱症，所以就必須注重認識和了解有效的預防和解決方法，而下面就詳細來介紹一下，緩解抑鬱症的有效方法。
1.尋找原因。竭盡全力找出導致你抑鬱的所有原因，把它們一一記錄下來，儘早糾正抑鬱情緒對自己的認識與情感造成的曲解，不要讓它們在你的腦子裏佔據位置作怪，把它們在紙上消滅掉。
2.不要憑自己的主觀判斷下結論。每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己，化壓力為動力，將自卑心理消解轉化成自信心理，從心靈深處進發出能動性和內驅力。
3.如何緩解抑鬱症？適當宣泄壓力。坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕鬆了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到温暖。當你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當的方式發泄出來時，心理負擔便會大大減輕。
通過上面的內容介紹，你應該知道如何更好的預防抑鬱症的發生了吧！希望每個人都能夠關注這些常識，有效地避免自己受到這種心理疾病的影響和危害，調整好自己的狀態，如果覺得情況比較嚴重的話，一定要去看心理醫生。
