預防腳抽筋等運動傷害的準則

在運動前做好相應的準備動作為的就是能夠有效的避免運動傷，同時在運動的過程中，一些運動傷害的發生也是有規律可循的，我們只要能把握好一些準則，那麼就能有效的避免運動傷了，具體該如何做呢？下面我們一起了解下吧。

第一，要選擇適合自己的健身方式，年輕人可選擇籃球、足球等劇烈運動;中老年人可選擇散步、太極拳等温和運動。

第二，動作要規範。調查顯示，由於技術動作不正確而導致的運動損傷佔35.6%，排在損傷原因的第一位。在運動健身時要注重身體基本素質鍛鍊，足夠強的肌肉力量、良好的耐受性是完成各種技術動作的基本保證。

第三，選擇合適場地。調查顯示，16.98%的運動損傷與場地不合格有關。

第四，進行充分的準備活動。27.8%運動損傷的發生是因為準備不充分。運動前可做伸展練習。

第五，運動時會大量出汗，電解質也會隨汗液排除。及時補充可預防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝運動飲料。