經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示屏調到眼睛平視時低10~20釐米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機會。一般在電腦前，專注熒屏時眨眼次數會由每分鐘22次下降到7次。那麼，為什麼電腦族容易眼睛疲勞？電腦族怎麼緩解眼睛疲勞？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、為什麼電腦族容易眼睛疲勞
2、電腦族怎麼緩解眼睛疲勞
3、緩解眼睛疲勞吃什麼好
為什麼電腦族容易眼睛疲勞
1、隱形眼鏡使用不當
對於戴隱形眼鏡，尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的小夥伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助於避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。
2、用眼過度
正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。長時間閲讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。
3、眼睛休息不足
當你熬夜、睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息並得到營養素的補給。持續的眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯着。長時間盯着電腦工作，記得眨眨眼，或者適當起身遠眺。
電腦族怎麼緩解眼睛疲勞
1、熱敷法
另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。
2、揉捏耳垂
具體方法：在辦公室，用手機觸屏筆等點按耳垂中點，女性可以佩戴帶夾子的耳環，有空就多按按這個部位，既美麗，又緩解視疲勞。也可在耳垂中點貼王不留行籽或者貼磁珠，對穴位的刺激更強，效果也更好一點。
3、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯着計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心。
5、健康食品
吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象。這其實對腦部、五官和全身都有好處。
緩解眼睛疲勞吃什麼好
1、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效。
2、綠茶
專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中，並説“茶味苦，飲之使人益思，少卧，輕身明目。”
3、菊花
菊花明目的功效歷來被人所熟知，其性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分，有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效。
4、菠菜
菠菜中含有豐富的葉黃素，對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效，而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視的發生和近視度數的進一步加深。
5、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
