游泳是一項比較推崇的有氧運動，也是一項求生技能。我們需要學會游泳，即使救不了人，關鍵時刻也可以自救。游泳因為是在水裏進行，所以很容易發生鼻子進水的狀況，那麼游泳時鼻子進水怎麼辦？下面就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、游泳時鼻子進水怎麼辦
2、游泳的禁忌有哪些
3、游泳後吃什麼好
游泳時鼻子進水怎麼辦
如果在水中不小心用鼻子吸入了水，不要慌張，儘快的浮出水面，先將肺裏的空氣使用鼻子吐出，再用嘴吸氣，繼續用鼻子吐出，進入肺裏的水一般咳嗽幾下就出來了，如果沒有恢復，就需要儘快上岸，不可再用鼻子呼吸。
游泳的禁忌有哪些
1、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重。體温的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
4、下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
5、因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
6、跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部直接受到水面的強烈打擊。
7、要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往裏凹陷，甚至破裂，造成耳聾。
8、如果鼻子裏進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裏去，發生中耳炎。
9、游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。
游泳後吃什麼好
1、水果
游泳健身後，當下不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。
2、粗糧麪包
可以吃一些粗糧的麪包片，不要吃芝士、奶油特別多的麪包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感。
3、燕麥粥
無糖的燕麥粥，裏面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。
4、蔬菜沙拉
吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。
