游泳有什麼好處？游泳能提高肺活量

游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

游泳有什麼好處？游泳能提高肺活量

游泳的六大好處

游泳是一項特別好的運動，為什麼呢？今天就給大家介紹游泳的好處，小編雖然不會游泳，但也樂於做旱鴨子在水中咆哮。。。哈哈，因為游泳的好處真的太多啦，我們一起來了解一下吧！

游泳能改善關節

隨着人浸入水中的程度加深，身體所需承受體重就會變輕。比如，當水位到達腰部時，身體需要承受50%體重，而當水位到達脖子處，身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕，運動時，身體受到的震盪就越校相比跑步等陸地運動，游泳時關節受傷風險校對一些關節受傷的人來説，游泳是其最佳的運動選擇。

游泳是減肥“良方”

游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當於在陸地上跑步60分鐘。

游泳能降低血壓

得克薩斯大學研究人員曾對對43名患有高血壓或前期高血壓的老人進行研究。研究人員將參試老人隨機分成兩組，一組進行遊泳鍛鍊，另一組學習放鬆運動。經過為期12周研究，參試者平均收縮壓從131毫米汞柱降到122毫米汞柱。該項研究證明，游泳可改善人的血管功能，並能控制高血壓。

游泳能健腦

一項澳大利亞研究表明，人浸在水裏時，大腦中動脈血流量會增加14%，大腦後動脈血流量增加9%，也就是説游泳可以增加大腦血流量，有益於大腦健康。

游泳能增強心臟功能

游泳耗能多且快，這會加快血液循環。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘；而經常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性，輸血量就會增加，讓心臟更健康。

游泳能提高肺活量

游泳時，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對困難。為了吸入充足氧氣，人就會加深呼吸。經常鍛鍊會使得呼吸肌發達、肺活量提高、呼吸更順暢。

很多小夥伴選擇游泳減肥，這裏要提醒一下，不要光減肥忘記防曬，游泳還是到室內，否則你瘦是瘦了，會黑成炭哦！