一、缺乏運動
2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。衞生部首席健康教育專家洪昭 光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。
二、用力排便
排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。
三、喝水太少
衞生部中國健康教育中心專家表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適 當補水。
四、喜吃燙食
吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體温相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
五、蹺二郎腿
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出 。專家指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
六、如廁看報
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛丨門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
七、剛睡醒立刻下牀
英國拉夫堡大學睡眠研究中心專家指出，睡醒立刻起牀，很可能導致血壓忽 然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起牀。
八、連續使用電腦3小時以上
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食慾不振、 失眠等問題。
九、彎腰搬重物
專家建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉 以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。
