隨着天氣越來的寒冷，再加上女性身體本身偏向陰性，很容易導致身體因為温度過低而引起疾病問題。寒冷會引起女性宮寒、長斑等症狀。因此，冬季進補是女性保養身體必不可少的方式，那麼冬天都吃什麼好？下面小編將告訴大家冬季抗寒的三種營養，讓你安穩過冬。
根據中醫的理論來説，女性身體發冷，主要的原因是因為身體中陽氣不足導致的，這種虛弱的症狀也暗示着女性正在加速衰老的過程。因此，冬季怕冷就選擇吃下面三九食物吧！
1、抗寒營養素：維生素
維生素對於提高身體的抗寒力有着重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢等。
低温會加速體內維生素的代謝，所以想要擺脱身體的低温狀態，你需要及時從飲食中補充維生素，調整體內激素平衡。
在平時的飲食中，可以添加些動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含有維生素A的食物，同時也要攝取富含維生素B的食物，例如説新鮮的米麪、粗雜糧等，同時也要多吃點説過、蔬菜等富含維生素C的食物。富含維生素E食物有葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等。
2、抗寒營養素：無機鹽
研究發現，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調節體温平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體温平衡機能變差，容易怕冷畏冷。
根莖類蔬菜含無機鹽最多
含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等，都會含有較多的無機鹽。
根莖類蔬菜含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養素含量比葉菜類低。但是，胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素含量很高，位居各種食物之首。蘿蔔、胡蘿蔔、牛蒡、洋葱等還含有低聚糖，可促進腸道有益菌羣增殖，有良好的清腸通便效果。
3、抗寒營養素：碘
碘是我們身體中甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能能夠有效的促進身體中蛋白質、已經碳水化合物、脂肪轉化為能量，從而產生熱能。對於低於寒冷很有效果。如果人的身體中缺少碘的時候，那麼也就會導致身體低於寒冷的能力大大的降低。
因此，可適當多吃點海帶、紫菜、髮菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
總結：通過上面小編介紹的抵禦寒冷的三種營養素外，還應該是當的增加自己的運動，運動能夠幫助你增強身體抵抗能力，減少生病的可能。同時，結合小編上面介紹的上面介紹的營養素，一定能夠幫助你抵禦嚴寒，讓你這個冬天過的安安穩穩。
