當自己躺在牀上時，身體的疲倦因牀的支撐而得到緩解。一天辛勞歸來，保證睡眠質量才能保證第二天的精神飽滿，跟人體睡眠密切相關的牀墊關係着睡眠質量。因此，選擇一張合適的牀墊尤為重要。“牀墊硬點好，還是軟點好？”如果單純這樣來問，就顯得比較“外行”了。原因是，每個人都有適合自己的那款牀墊，體重、身高以及個人生活習慣不同，適合的牀墊也不同。牀墊、枕頭、棉被，這些看似簡單的生活用品藴藏着巧妙的身體密碼，安享睡眠，應從正確選擇寢具開始。
挑選牀墊之前，人們應首先了解自己的身體和睡眠情況。牀墊的軟硬取決於內膽彈簧的軟硬。彈簧除了應有起到支撐作用的必要硬度外，還應有很好的回彈性，太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的牀墊，人躺在上面只是頭、背、臀、腳跟四個點承受壓力，身體其他部位並沒有完全落到實處，脊柱實際上處於僵挺、緊張狀態，不僅達不到最佳休息效果，而且睡這樣的牀墊時間長了還會對健康有損。太軟的牀墊，人一躺全身就凹陷下去，脊柱長時間處於彎曲狀態，對內臟造成壓迫，時間長了，同樣不利於健康，並且也不舒適。
生活中，有人失眠就先想到吃藥。一段時間內，人容易生氣發怒，卻不知道是什麼原因，以為只是偶然現象。面部皮膚出現瘙癢或者紅斑，趕緊升級自己的化粧品……這些都是人們平時較為常見的，但卻很少將其與自己的睡眠環境掛鈎。牀墊、牀單、被面、枕頭都是保證睡眠的關鍵條件，温度、濕度、燈光等都是影響睡眠的環境因素，忽視了這些都可能引發各種問題。枕頭上有蟎蟲或者孳生其他細菌，臉部甚至身上都會出現皮膚問題；牀墊的軟硬不合適，影響了夜間睡眠，人在白天就容易情緒不好，易煩易怒。一張牀好不好看並不重要，能不能適當支撐並且讓人體得到最恰當的放鬆才是關鍵。而現在許多消費者的挑選核心，還是認為牀墊耐用、舒服就好。個人覺得舒服，並不意味着一定有利於健康，如有些人枕頭過高或過低等。而如果牀墊過硬，人在睡覺時背部血液循環中斷，扭曲變形，會使整個睡眠質量下降。睡醒時會感到身體僵硬，並且身體各部位還會不時地疼痛。相反，太軟的牀墊也不利於健康。
牀墊並不是越貴越好，適合自己的才是最好的。不同身高和體重的人，適合不同類型的牀墊。在選購的時候，可以多跟銷售人員溝通一些個人生活習慣的問題，如“睡眠習慣是怎樣的”，仰卧、俯卧還是側卧的睡姿，密切關係到牀墊的硬度和枕頭的選擇；“體形情況如何，體重和身高是怎樣的”，每個人的體形都是獨特的，選擇牀墊時，應考慮到牀墊最好能貼合某些身體部位，如肩膀和臀部，並能支撐到腰部等部位，選擇牀墊硬度時，體重和身高是重要的考量因素。尤其是老年人，太軟的牀墊易陷落，起身困難，對骨骼逐漸疏鬆的老年人來説，還是選擇硬度較高的牀墊為宜。
人們對牀墊的要求一般是外觀漂亮、表面平整、乾爽、不易變形、物美價廉、耐用、易於保養等，而專業評價牀墊的標準是從牀墊的功能性、舒適性、使用安全性等角度分析，且牀墊材料要符合密度、硬度、回彈性、包封、防水、移動減壓能力、皮膚狀況等方面要求。個人選擇優（轉下頁）（接上頁）質牀墊雖然達不到非常專業的程度，但可以瞭解挑選好牀墊的基本標準。
好牀墊應保證肌肉的放鬆舒適和血液的正常循環；軟硬適中、承託力足夠，以保證人體骨架被自然地全面承託；有良好的透氣性，使牀墊與身體長時間接觸部分的温度不至於過高，以保證連續睡眠。
作出購買決定之前，要先詳細瞭解現在市場上各種類型牀墊的優缺點，一般的乳膠牀墊並不一定適合所有人，比如對乳膠產品過敏者，同時，乳膠在長期使用後多會出現老化，彈性也會降低；護理型牀墊有一定醫療效果，特殊材料使用前要注意看是否環保。對於牀墊的舒適度與彈性硬度選擇，可以通過直觀的感受和體驗，如在躺卧其上時，能維持一種最自然的狀態，沒有壓迫與不舒服的感覺，因為人體的脊椎並非呈一直線，而是淺S形，太軟或太硬的牀墊都不適宜；以各種姿勢試躺、翻轉，感受牀墊是否能讓脊椎得到良好、均勻的支撐，躺下感受牀墊的觸感及軟硬度。
