隨着天氣越來越冷，家裏也變得不那麼温暖起來。越來越多人，尤其是年輕人大多數時間都喜歡裹着被子在牀上待着，吃點零食，看看電視，又或者用電腦辦公。
我的卧牀似餐廳
“幾個陌生人一起租房，都是下班回家各進各門互不干涉，放在客廳的電視從來無人問津。我的房間裏除了牀沒有其他可以坐的地方，你説我能怎麼辦？”談起近5年“蝸居”的生活，在一家旅遊網絡公司工作的林璐無奈地向記者表示。她的牀邊也總是堆滿了大量的餅乾、熟食等零食，供她在看電視時吃。
在牀上吃東西，會讓你無意識的飲食，並影響睡眠區域的衞生狀況。據美國赫芬頓郵報顯示，至少有一半以上的人在牀上吃過食物，有的人甚至把牀變成廚房。一家滅蟲管理諮詢公司的負責人表示，由此產生的後果是，一點點麪包屑就會引來小蟲子，其中出現頻率最高也最令人毛骨悚然的是螞蟻和蟑螂。
美國自然歷史博物館法醫昆蟲學家樓·索金表示，不同的食物殘渣對不同昆蟲的吸引力有別。甜食如汽水、果汁、蛋糕等會吸引螞蟻和蒼蠅，吃剩的食物如麥片、漢堡、肉類會吸引螞蟻、蒼蠅和蟑螂。
工作繁多帶上牀
與林璐相比，王建南的住房條件好很多，他自己擁有一間兩居室的房子。但是因為平時工作太忙，到家洗漱後就直接回房間，在牀上打開電腦回復郵件、寫方案，累了就直接倒下睡覺。有一次因為太累，他保持盤腿放筆記本電腦的姿勢睡過去，醒來時已經過了兩三個小時，雙腿麻木得無法伸直，好幾天都感到膝蓋有隱隱的疼痛。
如今，越來越多的職場人士把工作地點從辦公桌移到了牀上，以便隨時隨地辦公，覺得這樣能更高效。美國加州一項對1000名上班族進行的調查顯示，近50%的上班族表示會在牀上閲讀或回覆郵件。甚至有一名普利策獎得主稱他的許多作品都是在牀上完成，舒服的環境讓他思如泉湧。
雖説舒服不如倒着，但在牀上工作絕對是弊大於利。久坐牀上且腰部缺乏支撐易使得腰背肩頸痠痛，壓迫下背部肌肉，而且電腦屏幕光線會打亂生物作息時間。由此帶來的健康問題實在是得不償失，工作誠可貴，身體價更高，若為健康顧，工作勿上牀。
牀墊功能多才好
張楠寧在一家公司做文案工作，長期伏案讓她和同事的頸椎都有不同程度的不適。一名同事還因頸椎疼痛去醫院拍片，一系列檢查治療下來，也未見好轉，後來這名同事聽從朋友建議睡硬板牀，感覺舒服很多。張楠寧由此對硬板牀印象深刻，在近期搬新家買牀墊時，特意託人定製了硬板牀。然而，幾個月下來，覺得肩部越發難受。
不要認為硬板牀對脊椎健康有必然的好處。丹麥背部研究中心最近一項研究顯示，女性在睡了一個月的水牀或有記憶功能的海綿牀墊後，比那些睡硬板牀、墊棉絮的，後背疼痛較少，且睡眠質量較高。
購買牀墊時，最好穿着寬鬆的衣服，脱掉鞋子，在上面試10分鐘，感受仰躺、側卧、趴着等姿勢，讓牀墊支持頸部、背部、腰部、膝蓋，同時保證脊椎不偏不倚。其他花樣繁多的材料和被子對抵擋腰痛幾乎沒有效果，不用花昂貴的錢買這些附加功能。
外出歸來倒牀上
很多人累了回家，就往牀上一躺，這是非常不好的。外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所説的塵土，而是一類有機物和無機物的混合物總稱，其成分十分複雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛髮、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風乾碎屑;有動植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建築材料和地面摩擦產生的揚塵;有衣物、被褥、紙張等脱落的毛絮等。所以，從外面回到家後，不要和衣在牀上坐，更不要就這樣睡在牀上，以免身上和衣物上的灰塵污染牀上用品，影響人體健康。
牀上用品直接與人體接觸，而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脱落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在牀上用品上。因此，牀上用品應定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬一次，每兩三個星期清洗更換一次。而如果經常在牀上吃東西，則應該每週換一次。
