目錄：
第一章：睡前保養五大招 抗老美顏讓你肌膚水噹噹
第二章：20-30歲女人這樣保養不易老
第三章：越活越年輕 10個細節讓你永遠20歲
女人都希望自己的容顏能夠永駐，那麼如何才能實現這樣的願望呢？怎麼樣做可以抗衰老？下面小編教你睡前保養5高招，幫你留住水噹噹的肌膚，快去看看。
睡前保養五大招 抗老美顏讓你肌膚水噹噹
睡前如果用補水精華，那麼補水效果就可能翻倍了。補水精華里的玻尿酸成分可以使得皮膚水噹噹，羥基乙酸能改善皮膚乾燥並美白，富含的抗氧化配方(如維他命A)可以讓肌膚重煥光彩並減緩衰老。
不妨就把保養肌膚的重擔，交給那些可以在睡眠時使用的產品吧。我們教你在睡覺前的保養中加入簡單的幾個步驟和產品，就會在醒來用來更美麗肌膚。
給皮膚喝水
給皮膚喝水，不是自己喝水。睡前如果用補水精華，那麼補水效果就可能翻倍了。補水精華里的玻尿酸成分可以使得皮膚水噹噹，羥基乙酸能改善皮膚乾燥並美白，富含的抗氧化配方(如維他命A)可以讓肌膚重煥光彩並減緩衰老。但是要記住哦，如果不洗臉直接用補水精華是不會有良好的效果，所以潔面還是第一步。
眼霜，眼霜，還是眼霜
就算你9點前就爬上牀，記住，也一定要用眼霜。眼部的皮膚是臉上最薄的，所以想擺脱眼袋、黑眼圈和細紋，光靠充足睡眠是不夠的，也要靠眼霜來抵抗歲月痕跡哦。
和痘痘説再見
睡覺時候油脂分泌會更旺盛，所以你可以採取一些方法來對抗痘痘的活躍。使用含有水楊酸、過氧化苯甲酰或者鋅的產品，它們可以抑制油脂分泌，並且在你睡覺的時候持續發揮作用長達6個小時之久。
給嘴脣一個吻
去眼脣去角質霜(或者軟毛牙刷也可)輕刷脣部去掉死皮，然後塗一層潤脣膏去睡覺吧，就像是睡前給嘴脣的一個吻。
穿着襪子睡覺
針對那些夏天穿涼鞋容易滋生厚厚角質和老繭的腳，在洗澡的時候定期用浮石擦洗，然後塗抹上一層厚厚的潤足乳，再穿上棉襪睡覺。接下來，你可以在第二天清晨擁有一雙滑嫩的腳了。這個方法也使用於雙手，你還可以在潤足乳里加入幾滴精油，比如茶樹油精油可以抑制細菌，還能幫助抵禦腳步真菌，一舉兩得哦。
20-30歲女人這樣保養不易老
隨着時間慢慢流失，累積在臉部的紋路也漸漸加深，現在抗老已經成為保養的主流，無論是否到了抗老保養的年紀，提前保養就是贏在起跑點，趁着20多歲老化還未定型，趕緊開始強化抗老機制，未來追求年齡不祥的美肌。那先在就來看抗老，看20歲到30歲的女人如何保養不易老。
很多人都説25歲是女人肌膚的分水嶺，那就來根據20歲到30歲不同年齡的3個階段肌膚困擾針對保養。
階段一：20-24歲——守住抗老第一道防線
20-24歲的人應該如何正確保養皮膚呢？讓肌膚不易老。首先20多歲是人一生當中皮膚的最佳時期，此時皮膚細胞非常活躍，新陳代謝也非常旺盛，從感觀分析講，這個時候皮膚的水分很充足，也很光滑富有彈性，是人一生當中皮膚的最佳時期。但是肌膚老化從20歲已經開始出現毛孔變大、暗沉等問題，所以也要來解決這些困擾。
type1毛孔越來越囂張
從青春期就開始和痘痘奮戰的人，成年之後也常因為熬夜、壓力長痘。由於毛孔長期反覆發炎、周圍組織遭到破壞，加上膠原蛋白流失，表皮彈性變差，毛孔從原來的“圓形”逐漸變成“淚滴型”，不僅毛孔明顯、看起來也特別的特別鬆垮。脱出毛孔鬆垮悲劇，這樣就做就對了！
保養1：先使用酸性保養品後收斂效果的保養品
為了不使角質堵塞毛孔，可以藉由含有酸類的保養品去除肌膚老廢角質。去完角質後記得使用添加酒精、薄荷或茶樹類等具有收斂功效的保養品，能有效縮小毛孔。
保養2：不能光是控油，清爽保濕才有救
使用完控油的產品記得要使用保濕的保養品，不僅可以達到為肌膚補充水分的作用，還能讓你的肌膚保持在健康的狀態之中。
type2黑頭粉刺真是難看
保養1：舒緩肌膚，颳去粉刺
如果你的粉刺是比較淺的那種，定期就能好好改善了，但如果你的粉刺是比較深的那種，建議你用擠痘棒來處理。 先用温水洗臉，再用温毛巾敷臉讓毛細孔稍微打開一點。用藥用酒精棉片或化粧棉沾茶樹精油消毒，再輕輕地刮你的粉刺。
保養2：有收斂效果的保養品
使用專門去黑頭的產品，去完黑頭後，將化粧棉蘸滿毛孔收斂水，敷在鼻頭部位，可以用手指稍稍按壓，讓毛孔收斂化粧水能夠更好地滲透。在棉片上加敷一小片保鮮膜，這樣收斂水就不易被揮發，將另一片浸過熱水的綿片敷在保鮮膜外，有助於收斂水的吸收。
階段二：25歲——抗老的保養攻堅期
老化速度通常有一定的規律和過程，而且是一直在持續進行，從出生24歲左右，由於身體機能旺盛及代謝正常，在整體上看起來不會有明顯的老化症狀，一般來説25歲算是分水嶺，逐漸地老化取得優勢，荷爾蒙的保護會下降，整個老化情形會有明顯的變化，加上許多內外在因素都會影響到老化速度的變化。
type1臉變長了？法令紋&雙下巴出現
以前最得意的“嬰兒肥”終於消失了，只是，與20歲在大學時代的照片比較，發現臉變長了？關鍵在於膠原蛋白流失與膠原纖維彈性減弱，使臉部線條往下墜：法令紋變深、嘴角兩側則像口含棉花般隆起，下巴與脖子交接似乎多 出一塊肉。脱出鬆垮土石流悲劇，這樣做就對了！
保養1：每天早晚拉提，淡化法令紋
早晚使用抗老精華，從鼻翼兩側沿着顴骨下緣輕推至耳際邊，緊實雙頰並減緩法令紋。後可以撫平額間皺紋，用中指指腹從眉心，順勢沿眉毛上方滑開至太陽穴停頓，撫平額間肌膚。
保養2：塗上乳霜，拉提按摩緊實下顎
將乳霜含在量手掌間約10秒，讓其接近肌膚的温度提升吸收率。再用兩手四指腹從下巴頂端開始向上提拉至耳垂錢停頓。
保養3：特別疲勞時，敷片面膜來“拉皮”
特別疲勞時，敷美白抗老的面膜，為肌膚迅速補充能量，注入活力。敷完好像到“拉皮”，肌膚緊緻細嫩。
type2肌膚乾燥出油、老化都是紫外線惹的禍
陽光中的紫外線是造成肌膚乾燥、出油、老化的超級殺手，無形中正在加速肌膚老化的速度！因此，平時將防曬納入保養的最後一道手續，才算完整.
保養：注重防曬
要天天完美防曬，如果經常忘擦防曬霜，或不喜歡防曬霜的油膩感。那就選擇有防曬係數的保養品，好好保護你的面子。
type3“夜貓子”習慣不改 黑眼圈&細紋纏身
上學時就是“夜貓子”，工作後熬夜加班，“夜貓子”習慣不變，眼周肌膚卻出現改變：黑眼圈和細紋，已經成為遮瑕的重點部位。因為生活作息不規律，循環變差，眼下黑色素容易沉澱，熬夜後肌膚容易幹荒、細紋暴增。
保養：使用提拉眼霜
使用提拉眼霜，保養範圍擴大到眼窩，防堵細紋。用眼霜按摩促進眼周循環、淡化色素：用中指和無名指指腹，從眉心向外繞眼周肌膚，回到眉心位置停頓輕壓。
階段三：26-30歲——從容面對，抗老步步為營
25歲後逐漸地老化取得優勢，荷爾蒙的保護會大大下降，整個老化情形會有更明顯的變化，加上許多內外在因素都會影響到老化速度的變化。人的新陳代謝已經開始放得緩慢了，微循環也都比較緩慢，這個時候我們會發現皮膚的角質層會明顯地變厚，皮膚顯得比較暗淡。另外，我們還會發現除了皺紋之外，困惑亞洲女性最大的問題就是面部斑點。
type1自豪薄透白肌 遮不住暗沉&斑點
以前怎麼曬都白的回來，肌膚從小到大沒有什麼問題，但近年卻發現斑點出現。隨着年齡的增長，集中在顴骨周圍從前積累的紫外線傷害逐漸浮現，膚色暗沉的時候也變多了。
保養：美白+抗老同步做
現在要美白+抗老同步做，恢復膚色除了從前種下的紫外線餘毒，膠原蛋白氧化也是膚色暗沉發主因，要改善膚色必須美白與抗老同步進行，還原成形的黑色素，並提高肌膚抵抗力。
type2不只換季敏感，平常也會泛紅刺痛
以前敏感只發生在換季，現在只要一忙碌、壓力大，肌膚就出狀況：泛紅脱皮、刺痛，努力保養也不見效果！因為作息不良或飲食不均衡，導致免疫力下降，角質屏障也隨着變差，肌膚變得脆弱、敏感症狀反覆發生。
保養：非常時期改用抗過敏保養，恢復健康膚況
當肌膚出現泛紅刺痛等敏感警訊時，應該停用現在使用的保養品，非常時期改用抗過敏保養，調理肌膚。約1~2周後，脱皮、泛紅或瘙癢的情況消失後，就是等恢復健康肌膚狀況後再恢復原本的保養步驟。
越活越年輕 10個細節讓你永遠20歲
頸紋、橘皮、蝴蝶袖，還有越發乾燥的肌膚絕對都是身體皮膚衰老的警鐘。除了使用專門的身體護理產品，還有一些你沒有意識到的小細節不能不講究！
除了使用專門的身體護理產品，還有一些你沒有意識到的小細節不能不講究！
細節No.1 擴大範圍 護理別小氣
為什麼胸會下垂，臀線會模糊？不僅僅是胸部或臀部本身變得鬆垮不緊緻，而且牽引它們的那塊皮膚也變鬆了。我們身體上有幾處這樣的“牽引帶”，比如胸前的皮膚、腰部皮膚等。很多時候，花了銀子購買、使用局部塑型產品效果卻不明顯，身體護理專家如是説：“大多數人塗抹的範圍不夠大！”通常人們只關照到了頸、胸、臀、腿本身，而牽引這些重要部位的皮膚也很需要得到額外呵護。比如胸部產品一定要塗到胸口和肩膀處，頸部產品最好能照顧到胸頸相交的部位，而腿部產品腰部也要照顧到，且用量應多出一倍，按摩時間要長出一倍才夠力道！
細節No.2 身體乳液 區分選擇
根據不同膚質和需求，需要選擇不同質地的身體護理產品。
● 輕盈乳液：如果你的皮膚油脂分泌旺盛，質地輕盈的身體乳液是不錯的選擇。乳液的水分含量高，油分比較少，為皮膚補充水分的同時不會帶來油膩和負擔。 同時它比較適用於背部和前胸，防止過於油膩而起痘。
● 潤澤乳霜：如果使用身體乳液數小時後，覺得身體變得乾燥，説明你的肌膚水分代謝機能已經下滑，缺水的你可以嘗試身體乳霜。乳霜中的油分比較多，鎖水效果優於乳液。 它也比較適合用在胳膊和小腿這樣容易乾燥的部位。
● 營養精華：隨着年齡的增長，皮脂分泌也逐漸減弱，如果你的皮膚極為乾燥，使用乳霜也不夠“解渴”，可以在乳霜前搭配一款營養精華，它是對身體的高級補養，需要注意的是，補水精華一定要搭配乳液或乳霜使用，才能把有效成分鎖入皮膚。
● 身體油：如果你喜歡按摩肌膚時那種寵愛自己的感覺，希望得到更完美的滋潤效果，身體油是最佳選擇。身體油以油分為主，擁有比乳霜更好的鎖水效果，非常適合在極乾燥的部位局部使用，比如腳後跟和手肘。在皮膚上輕輕按摩，皮膚會變得特別光滑。
細節No.3 一週2次去角質 幫助皮膚做運動
也許你認為藏在衣服下面的皮膚沒必要經常去角質，這個想法可是大錯特錯。身體的去角質工作不僅僅是單純的深層清潔，去除老廢皮脂，加速後續保養品的吸收，當磨砂顆粒在身體皮膚表層來回揉搓時，其實也是很好的促進新陳代謝、幫助皮膚做運動的手法。如果使用纖體系列的產品還能消除多餘脂肪，從而減輕“蝴蝶袖”、“游泳圈”的發生機率。 每週2次的磨砂工作是最佳頻率，多了皮膚容易變薄，少了容易角質堆積，可以選用一些温和的磨砂產品。
細節No.4 “濕身”塗抹才最好
怎樣才能讓潤膚乳最大效果地發揮作用？雖然你知道是在洗澡後，但GH告訴你，一定要在洗完澡後的3分鐘內！這是因為剛洗完澡，身體表面的水分還沒有完全蒸發，而潤膚產品中的油分可以把這些水分封存在皮膚表層，起到更好的補水保濕效果。如果沒有洗澡，建議拍一些爽膚水在身體上再塗抹滋潤乳液促進吸收。香氛型身體乳在濕潤情況下塗抹還能讓留香效果延長一倍。
細節No.5 泡澡也能越泡越年輕
可以使用含有高濃度礦物質和微量元素的死海浴鹽加上浴油泡澡，能達到深入滋養皮膚的功效。浴油的選擇可根據個人的皮膚和生理狀況而定，一般來説，椰子油、荷荷芭油、小麥胚芽油是冬天乾燥皮膚最好的選擇。此外，可滴入一些純植物精油來強化泡澡的理療功效。以下幾種精油是不錯的選擇：
● 薰衣草：減壓、幫助睡眠。
● 葡萄柚：減肥、美白。
● 杜鬆莓：利尿、排毒、減壓、幫助睡眠。
● 玫瑰：催情、滋補、保養皮膚。
● 桉樹：抗傷風感冒、增強免疫力。
細節No.6 香氣讓你更年輕
不要忽略香薰的抗老力量：當香味經由嗅覺神經被輸送到大腦時，它會刺激腦神經釋放荷爾蒙來調節情緒、思想，甚至是身體器官的生物功能，由此來喚醒身心活力，鎮靜舒緩緊張敏感的肌膚，令心情愉悦。事實上，身體的迷人度不僅包括光滑度，膚色均勻度、細膩度，味道也是不可忽略的一部分，只有當嗅覺與觸覺的結合達到一種和諧的時候，美，才能真正地體現出來。
細節No.7 萬能精油 天天用都不過分
緊緻度下降、蝴蝶袖、大幹皮，膠原蛋白缺失是罪魁禍首！要想解決這些問題，身體最基本的滋潤就要做到位！身體專家的建議是：精油每天出來伺候身體肌膚都不為過！它就好比身體的抗老疫苗，每天給肌膚注入能量支持，身體肌膚就會有一定的免疫力，有利於皮膚自身機能的恢復。很多人覺得精油用起來很麻煩，其實只是沒找到便捷的方式，洗完澡身體半乾的時候把精油調和在身體乳裏塗抹，只多一道工序，效果卻能加倍。另外，活動越頻繁的地方越要多關照一些，比如關節處。一些常用精油，比如玫瑰的加強保濕，迷迭香的增強皮膚緊緻度和彈力，薰衣草的有助於皮膚放鬆，同時準備幾款輪番用，保證功效全面的同時肌膚也有新鮮感。
細節No.8 延緩衰老 按摩手法要講究
每個人都知道身體乳液對於滋潤肌膚的重要性，但不同質地的身體產品使用的手法也要有所區分。如果你使用的身體乳是乳狀，就將身體乳以輕輕拍打的方式塗抹在皮膚上，既能保證公平對待各個部位的肌膚，又可以促進吸收。如果你的身體乳是液狀，可以用輕推的方式塗抹在肌膚之上，用一連串輕柔滑動、安撫的動作使精華滲透到體內。按摩時請使用整個手掌，而不是隻用手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或輕柔。此外，不管塗抹任何產品，保濕也好緊緻也好，都要逆着地心引力的方向塗。比如從手腕到腋窩，從腳踝到大腿根部，而且腋下、耳後、腹溝這些地方都是淋巴集中的地方，按摩到這裏結束還有排毒的功效。
細節No.9 瘦身產品一舉兩得
長期使用瘦身產品替代身體乳，既能起到保濕滋潤的效果，又能消除體內脂肪，防止橘皮現象出現，可謂一舉兩得。長期堅持能夠鞏固瘦身效果，保證不再反彈。 對於中年後體形有些“發福”的女性，大臂、大腿和小腹還有後背都是重點照顧部位。
細節No.10 專業護理不可少
目前專業美容院所提供的身體保養護理項目比以往要專業而且細化得多。依據它們的特性和功能，可以分為以下幾種：
● 傳統的身體按摩：又稱“推油”，就是利用身體按摩油或身體乳液進行全身按摩。它的目的是透過所謂的瑞典式身體按摩手法，幫助神經和肌肉鬆弛，雖然使用的產品本身具有一定的滋養功效，但對身體皮膚的保養能力遠不如按摩手法的舒適和放鬆來得大。
● 利用複方植物精油進行的保養按摩：使用的手法基本上與瑞典式身體按摩相同，只是利用的產品更為滋養，對身體皮膚保養的深度更強，並且具有舒緩情緒和減壓的療效。
● 正統的芳香療法：受過訓練的芳療師根據客人的身心需要設計配方，以純精油和植物油搭配，為客人進行特殊的芳香療法按摩，能達到美膚、減壓、排毒的綜合功能，以及依據純精油配方的不同而達到個別的身、心、靈調養功能。
● 淋巴引流：以一套源自18世紀荷蘭籍內科醫生髮明的特殊抗病手法，不使用任何的媒介物，僅以徒手操作的全身按摩技術，能利尿、消腫、排毒、抗蜂窩組織炎以及減壓。
總結：肌膚保養一定要講究方法，以上介紹的這些美容養顏抗衰老的祕方，很有效，大家不妨照着做一做哦！
