諺語“春捂秋凍、不生雜病”，是想告訴大家應讓人體慢慢適應逐步下跌的氣温，從而為即將到來的寒冬臘月做準備，但這個“凍”卻應該掌握好一個度。
正所謂“秋季邪氣傷人，多病在肩背”，秋季天氣開始轉涼，人們衣着還沒有及時調整好，則很容易被寒氣侵襲，若不注意保護，使背部迎風受寒，很可能會導致背疼、部分肌肉痙攣、僵硬等。長期反覆如此，甚至可能造成韌帶炎或肌膜炎等病症。
所以，秋天早晚出門，大家決不能“要風度不要温度”，或是以“白天温度還會升高”為由嫌麻煩而穿着薄短袖出門。最好加件外套，體質弱或年紀大的女士可披件披風，以起到擋風和保暖的作用。此外，大家在睡覺時後背別靠牆，以防止牆裏的濕氣進入體內。
