一、不要臨睡前才洗熱水澡
體温太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體温剛好降到最適宜睡眠的温度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體温迅速降低。
二、租房入住前一定要先消毒
如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常温下存活很久。尤其牆壁、牀鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
三、不要在空氣不好的健身房健身
當然，這裏指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥着他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在户外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
四、不能不喝水，也不能無限量喝水
每天喝適量的水，保持體內水份平衡，是確保身體健康的關健。但是，也不能無限量的喝水，香港中文大學陳楠醫生説：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。
五、別在疲勞時喝咖啡或抽煙
儘量不要在身體特別疲勞的時候喝咖啡或以抽煙來提神，否則，會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
六、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %，換句話説，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，特別是在午睡後一定要刷牙。但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。
七、服藥期間一定要禁酒
新西蘭物理治療師史密斯説：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最温和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
八、一定要用温水洗臉
你如果養成了長期用冷水洗臉的習慣，這是可以的。但是，如果沒有這個習慣，請一定要用温水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。
