氣血不足，中醫病機，指氣與血兩者都不足。又可稱“氣血虧虛，氣血兩虛”。氣是運行在人體內的一種有活力的精微物質，血是流動於血管的紅色液體，如果把人體比作生長植物，氣就是無形的陽光，血就是有形的雨露，氣血貫穿人體五臟六腑，維持機體正常生長和運轉。那麼，氣血不足的人怎麼運動？氣血不足有哪些伴隨症狀？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、氣血不足的人怎麼運動
2、氣血不足有哪些伴隨症狀
3、氣血不足的調養方式
氣血不足的人怎麼運動
1、拱橋式
仰卧牀上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛鍊10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
2、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。
3、雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。
4、轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反覆各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態。
氣血不足有哪些伴隨症狀
1、累及消化系統
腸胃功能變差、腹脹、消化不良等。
2、累及心臟
常會導致心悸、心痛、心煩、氣短、胸悶等症狀。
3、累及大腦神經
常會失眠、多夢、頭暈、記憶力下降或意識模糊等。
4、累及肝臟
可出現臉色青灰、面部長斑、皮膚白眼球發黃等。
5、累及女性生殖系統
氣血不足，女性體內循環就不會順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經，常見症狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。
氣血不足的調養方式
1、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
2、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、運動調養
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
