現代人由於各方面的原因導致人感到壓力空前的大，比如生活、工作、學習等等，可是你知道嗎？給你壓力的不只是只有這些大的方面，一些日常生活的錯誤習慣也會讓你感到壓力好大。今天小編就帶你瞭解一下哪些錯誤習慣給你壓力了。
你壓力大嗎
不及時洗碗
保持良好的清潔習慣，讓生活空間乾淨整潔，有助於改善心情，緩解壓力。反之，如果垃圾不及時倒掉，剛用過的碗不及時刷洗，就容易導致心煩意亂。
總愛熬夜
多項研究發現，按時睡覺，保證充足睡眠不僅有助於防止心臟病、癌症及很多其他慢性病，而且有助於提升自信心。
玩手機上癮
研究表明，對手機產生依賴會導致巨大的心理壓力。
性愛不夠多
美國普林斯頓大學研究發現，性愛既是極好的鍛鍊，又能有效降低壓力激素水平，緩解心理壓力。
聽錯音樂
聽音樂有助於放鬆身心。然而，每個人都有自己偏愛的音樂，選對了才能緩解壓力。例如性格暴躁的人就不適宜聽搖滾樂，應該多聽鋼琴曲來獲得平靜。
不善深呼吸
一旦緊張，人們呼吸就會自然加快。此時需要根據自身情況，學會調節呼吸(尤其是深呼吸)，有助於緩解壓力。
一整天沒笑過
開心大笑有助於緩解壓力、刺激血流、放鬆肌肉、提高免疫力和緩解疼痛。如果你很久沒有捧腹大笑了，不妨給自己放個假，看些喜劇小品或與朋友聚會。
總否定自己
研究發現，經常對自己説“一切會好起來的！”“我能行！”等自我激勵的話，有助於減輕壓力，相反，一味地否定自己會使情況越來越糟。
踩點上班
如果你沒有時間觀念，每天踩點上班，或者不會計劃每天的行程，總是眉毛鬍子一把抓，會讓你時刻處於慌亂中，增加壓力。
不會拒絕
無論是生活還是工作，總愛説“是”不見得是好事，容易導致壓力增大。適當學會説“不”則有助於緩解壓力。
壓力大怎麼辦
1、善用“杯子理論”
壓力像水龍頭裏的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”裏。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。
2、及時轉換角色
許多人可能既是員工，又是項目負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的温暖。
3、找個傾聽對象
適合的傾聽者首先要沒有利益衝突，其次要有耐心，不急着反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支持。
4、準備心情“急救箱”
壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉的“藥方”，如“找閨蜜聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。
5、自我暗示法
壓力大到無法承受時，可用自我暗示法，將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此時，聽聽內在不同的聲音，焦慮感就會慢慢消失。
6、“認知療法”恢復理智
當你快被憤怒淹沒時，不妨用美國心理學家貝克的“認知療法”，問自己3個問題：這麼想有沒有證據？即使有證據，還有沒有其他可能？若證據、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？這樣想，你會發現事情並非死路一條，並開始理性思考下一步。
如何減壓
1、瞭解壓力的根源
確切地説，到底是什麼壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我瞭解壓力的根源，或者諮詢專業的心理醫生詳細瞭解。
2、休息片刻，轉移並釋放壓力
都市男人感到壓力太大時，不妨適當休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當做一下體育運動，幫助自己把壓力釋放出去。
3、自我鼓勵
對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閲一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。
4、隨它去
判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
5、臉皮厚點
不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。
總結：通過以上小編的敍述相信大家對於哪些錯誤習慣導致你壓力空前巨大有所瞭解了吧，有一些壓力是在你承受範圍內的，不過因為這些日常生活讓你壓力超標，讓你無法忍受。小編希望本文的知識能夠讓你正確的認識壓力。
